Як змінилось поняття здорового способу життя за останні 5 років

Тепер в пріоритеті ментальне здоров’я

Медитації, техніки дихання та релаксації, терапії з психологом стали невід’ємною частиною життя сучасних людей. Фізичні вправи, дотримання дієти та відсутність шкідливих звичок колись вважались достатніми для здорового способу життя. Проте світ змінюється і умови для якісного життя в ньому також — підтримувати рівень свого ментального здоров’я у нормі стало пріоритетом.

Спорт та фізична активність тепер потрібні для підтримки у тонусі не лише м’язів, а й психічного здоров’я. Звичні спортивні зали з набором тренажерів тепер поступаються спортивним клубам, як Apollo Next, що мають у своєму арсеналі послуг групові та індивідуальні тренування та програми, фітнес марафони, корпоративний спорт та навіть навчання професії фітнес-тренера. Така кількість наявних активностей потребує часу, щоб визначитись, проте дає можливість обирати тренування відповідно до свого запиту та стану.

Як змінились тренування

Події останніх років вплинули на кількість проведених годин вдома. Дистанційною стала не лише робота, а й тренування. З’явилось багато видів спортивних онлайн-занять, додатки з тренуваннями з’являються ледь не щодня, а соціальні мережі переповнені фітнес-контентом.



Найбільшої популярності набули декілька видів тренувань:

• Тренування в YouTube чи на інших платформах завжди під рукою і їх зручно підлаштувати під свій графік, а результат залежить лише від особистої дисципліни;

• Щоденні високоінтенсивні тренування по 5-15 хвилин, що просто інтегрувати у свою щоденну рутину;

• Індивідуальні тренування або тренування у невеликих групах, де тренер присвятить клієнту максимум часу та увагу;

• Йога та пілатес мають все більше прихильників через свою ефективність, що не поступається заняттям із залізом.Тренування таких типів підходять для підтримки фізичної форми, підтримують ментальне здоров’я та найбільш адаптивні до сучасних умов життя.

Роль нутриціологів та індивідуальний раціон

Універсальні дієти працюють для всіх по різному. Вони можуть слугувати орієнтиром для підтримки здорового способу життя, проте індивідуальний підхід дозволяє краще контролювати стан організму.

Створити раціон з урахуванням конкретних особливостей організму допомагають нутріціологи. Вони враховують вашу генетику, рівень метаболізму та фізичної активності, хронічні захворювання та розраховують норму КБЖВ під потреби вашого організму. Важливо пам’ятати, що потреби організму змінюються, тож важливо періодично їх відслідковувати.  

Чому важливо розвивати культуру ЗСЖ

1. У сучасному світі здоровий спосіб життя це як окрема культура, де завжди можна зустріти однодумців та друзів. Це зміцнює соціальні та культурні зв’язки, що важливо як ніколи. 

2. Список хронічних хвороб постійно поповнюється, тож здоровий спосіб життя допомагає знизити ризики їх виникнення та розвитку.

3. Ніяка кава не допоможе підтримувати потрібний рівень енергії, що дає спорт та повноцінне харчування і сон. Лише у комплексі ці зусилля допомагають почувати себе добре емоційно та фізично.

Інформація розміщена на правах реклами