Коли та як переводити годинники на зимовий час, як підготуватися до цього

24.10.2025

461

У ніч із суботи, 25 жовтня, на неділю, 26 жовтня 2025 року, Україна традиційно переходить на зимовий час.

О 4:00 ранку за київським часом стрілки годинників потрібно перевести на одну годину назад - з 4:00 на 3:00.

Це означає, що в неділю ми спатимемо на годину довше, а ранки стануть світлішими, проте темнішатиме тепер швидше.

Чому ми досі переводимо годинники

Перехід на зимовий час допомагає краще узгодити розпорядок дня з природним світловим циклом. Взимку сонце сходить пізніше, тому такий крок дає змогу ефективніше використовувати світловий день.

Як підготуватися до зміни часу

Поступово лягайте спати раніше - на 15–20 хвилин кілька днів поспіль.
Не перевантажуйте себе в перші дні після переходу. Організму потрібен час, щоб адаптуватися.
Більше бувайте на свіжому повітрі - природне світло допоможе “перезапустити” біоритми.
Невелика порада: напередодні ввечері переведіть механічні годинники одразу, щоб вранці не плутатися з часом. Смартфони, ноутбуки та більшість сучасних пристроїв зроблять це автоматично.

Читайте ттакож, як провести осінь без стресу: практичний чекліст підготовки.